Công cụ Sức khỏe

Theo dõi và lập kế hoạch sức khỏe: BMI/BMR, calories, lượng nước… Giao diện đơn giản, công thức quen thuộc lâm sàng.

11 công cụ có sẵn

Máy tính 11

Máy tính 1RM

Tính one rep max (1RM) của bạn bằng nhiều công thức bao gồm Epley, Brzycki và nhiều hơn. Nhận trọng lượng tập luyện cá nhân hóa cho sức mạnh, tăng cơ và sức bền. Máy tính 1RM miễn phí cho tập tạ.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính BMI

Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) và xác định phân loại cân nặng cùng rủi ro sức khỏe của bạn. Máy tính BMI trực tuyến miễn phí với đánh giá rủi ro sức khỏe chi tiết.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính BMR

Tính toán Tỷ lệ Trao đổi Chất Cơ bản (BMR) của bạn bằng nhiều công thức bao gồm Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict và nhiều hơn nữa. Nhận tính toán TDEE chính xác để quản lý cân nặng.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính Calo

Tính toán lượng calo cần thiết hàng ngày để giảm cân, tăng cân hoặc duy trì cân nặng. Máy tính calo miễn phí với BMR, TDEE và phân bổ dinh dưỡng đa lượng. Nhận mục tiêu calo cá nhân hóa dựa trên mức độ hoạt động và mục tiêu sức khỏe.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính cân nặng lành mạnh

Tính phạm vi cân nặng lành mạnh của bạn dựa trên BMI, tuổi và chiều cao. Máy tính cân nặng lành mạnh miễn phí với chỉ báo trạng thái cân nặng trực quan và khuyến nghị cá nhân hóa.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính cân nặng lý tưởng

Tính cân nặng lý tưởng của bạn bằng nhiều công thức khoa học bao gồm Robinson, Miller, Devine và Hamwi. Máy tính cân nặng lý tưởng miễn phí dựa trên chiều cao, giới tính và khung xương.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính dáng người

Tìm kiểu dáng và hình thể của bạn dành cho nữ giới. Máy tính dáng người miễn phí xác định bạn là dáng đồng hồ cát, quả lê, chữ nhật, tam giác ngược hay tam giác. Nhận mẹo phối đồ cá nhân hóa và phân tích tỷ lệ vòng eo-hông.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính khối lượng cơ nạc

Tính khối lượng cơ nạc (LBM) của bạn bằng nhiều công thức bao gồm Boer, James và Hume. Máy tính LBM miễn phí để xác định khối lượng cơ bắp và tỷ lệ mỡ cơ thể cho theo dõi thể dục.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính macro

Tính nhu cầu dinh dưỡng đa lượng hàng ngày (protein, carbs, chất béo) dựa trên mục tiêu. Máy tính macro miễn phí cho giảm cân, tăng cơ và duy trì với khuyến nghị cá nhân hóa.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính nhịp tim mục tiêu

Tính vùng nhịp tim mục tiêu cho các mục tiêu thể dục khác nhau. Máy tính nhịp tim miễn phí với nhiều công thức bao gồm phương pháp Karvonen. Nhận vùng tập luyện cá nhân hóa cho đốt mỡ, cardio và hiệu suất đỉnh cao.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình
Máy tính tỷ lệ mỡ

Tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn bằng Phương pháp Hải quân Hoa Kỳ. Ước tính chính xác tỷ lệ mỡ với số đo chiều cao, cân nặng, vòng cổ, vòng eo và vòng hông.

Máy tính › Sức khỏe & Thể hình