Herramientas de Salud

Rastrea y planifica métricas de salud: BMI/BMR, calorías, hidratación y más—interfaces simples con fórmulas clínicas familiares para máxima precisión.

41 herramientas disponibles

Herramientas de Audio 1

Generador de Ruido Blanco

Generador pro de ruido: descarga WAV/MP3/OGG de ruido rosa, marrón y blanco con medición de pico/LUFS, normalización segura de pico real, EQ y beats binaurales.

Calculadoras 31

Salud y Fitness 31

Calculadora de alimentación infantil

Calcula la fórmula y leche materna por edad y peso, con ml por kg por día e ingesta calórica (kcal/kg/día) para verificar la adecuación clínica del bebé.

Ritmo de Carrera

Calcula ritmo, tiempo o distancia para 5K, 10K, media maratón, maratón. Tabla de splits, predictor de tiempos Riegel, km/mi, min/km, mph.

Sensación Térmica

Calcula la sensación térmica con wind chill, heat index, punto de rocío, WBGT de bulbo húmedo y guía de descanso por estrés térmico OSHA/ACGIH.

Calculadora 1RM

Calcula tu una repetición máxima (1RM) usando múltiples fórmulas incluyendo Epley, Brzycki y más. Obtén pesos personalizados para fuerza, hipertrofia y resistencia.

Calculadora ASC

Compara 7 fórmulas de área de superficie corporal (Du Bois, Mosteller, Haycock, Gehan & George, Boyd) y convierte una dosis mg/m² en dosis total para quimioterapia y pediatría.

Calculadora IMC

Calcula tu IMC y el rango de peso saludable para tu altura, con umbrales OMS y asiáticos (2004) y la relación cintura-altura para el riesgo de grasa visceral.

Calculadora TDEE

Calcula tu TDEE y BMR con la fórmula Mifflin-St Jeor y obtén tus macros de proteína, carbohidratos y grasa para definición, volumen o mantenimiento.

Calculadora TMB

Calculadora gratuita de TMB y TDEE con Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle y más. Objetivos de calorías y mínimo de proteína en calorías o kJ, métrico o imperial.

Calculadora ciclos sueño

Calcula la mejor hora para despertar o dormir según los ciclos de sueño. Calculadora de sueño gratis para ayudarte a despertar descansado durante fases de sueño ligero.

Calculadora consumo agua

Calcula tu consumo diario de agua por peso (kg/lb), actividad y clima. Obtén litros, oz y tazas, con ajustes por embarazo y lactancia.

Calculadora de calorías

Calculadora de calorías gratis: obtén tu TMB, GET, reparto de macros diario y déficit o superávit según tu objetivo de peso.

Calculadora de macros

Calculadora IIFYM gratuita: fija la proteína en gramos por kg o en % de calorías y calcula carbohidratos y grasa con tu TMB y TDEE para definición o volumen.

Calculadora de masa corporal magra

Calculadora de masa magra con fórmulas Boer, James y Hume más clasificación FFMI. Estima la MCM para dosis clínica de fármacos, TMB y proteína.

Calculadora de ovulación

Calcula tu fecha de ovulación y días más fértiles, incluso con ciclos irregulares, y la fecha probable de parto. Calendario de fertilidad gratis con fase lútea.

Calculadora de peso ideal

Calculadora de peso corporal ideal con fórmulas Robinson, Miller, Devine y Hamwi, categoría de IMC y peso corporal ajustado (ABW) para dosis de fármacos, métrico e imperial.

Calculadora de peso saludable

Halla tu rango de peso saludable según altura, peso e IMC, con relación cintura-altura (ICA) opcional para el riesgo por grasa central. Gratis e instantáneo.

Calculadora fecha de parto

Calcula tu fecha probable de parto y rastrea hitos del embarazo. Calculadora de embarazo gratis usando FUM, fecha de concepción o ecografía con seguimiento por trimestres.

Calculadora frecuencia cardíaca

Calcula tus zonas de frecuencia cardíaca objetivo para diferentes metas fitness. Calculadora gratis con múltiples fórmulas incluyendo método Karvonen. Zonas personalizadas.

Calorías infantil

Calculadora de calorías infantil con TMB de Schofield, TDEE y verificación EER del IOM/DRI. Calorías y macros recomendados para niños 1-18 en kg o libras.

Cronómetro de Ayuno

Cronómetro gratuito de ayuno intermitente para 16:8, 18:6, 20:4, OMAD y personalizado. Cuenta atrás en vivo, calculadora de ventana de comida y etapas de autofagia.

Desafío Plank

Temporizador de desafío plank con tiempos personalizables, seguimiento de series y niveles guiados (principiante/intermedio/avanzado). Entrena el core en el navegador.

Ejercicios de respiración

Temporizador de respiración guiado con box breathing (4-4-4-4), relajante 4-7-8, energizante 4-2-4 y calmante 4-4-6. Reduce el estrés y ayuda a dormir, en el navegador.

Ejercicios oculares

Temporizador gratuito de ejercicios oculares usando la regla 20-20-20. Reduce la fatiga visual digital con descansos regulares.

Grasa corporal

Calculadora gratuita de grasa corporal con el método de la U.S. Navy. Calcula porcentaje de grasa, masa grasa, masa magra y objetivo ideal por edad, en métrico o imperial.

Percentil IMC infantil

Calculadora gratuita de percentil y puntuación z del IMC infantil con el método CDC LMS IMC-para-edad. Obtén IMC, percentil, DE, categoría de peso y rango saludable de 2 a 20 años.

Percentiles de bebé

Calculadora de percentiles de bebé con Z-scores reales y cribado por DE según la OMS. Percentil de talla, peso y perímetro craneal para bebés de 0-36 meses, con edad corregida.

Planificador Cut y Bulk

Planifica fases de definición, mantenimiento y volumen. TDEE Mifflin-St Jeor, macros con proteína prioritaria, repartos de 3-6 comidas y ciclado de carbohidratos.

Tabata HIIT

Temporizador gratuito Tabata e HIIT online. Preajustes 20/10 × 8, 30/30, 45/15 o personalizado, con avisos de audio y conteo de rondas. Funciona en el navegador.

Tabla crecimiento OMS

Calculadora gratuita de crecimiento OMS para niños de 0 a 19 años. Percentil, Z-score y clasificación de talla/edad, peso/edad e IMC para la edad.

Temporizador Kegel

Temporizador gratuito de ejercicios Kegel para hombres y mujeres. Fortalece el suelo pélvico con ciclos guiados de contracción y relajación, tiempos y repeticiones ajustables.

Tipo de cuerpo

Calculadora gratuita de tipo de cuerpo femenino. Descubre tu forma (reloj de arena, pera, rectángulo, triángulo invertido, triángulo), obtén tu cintura-cadera y consejos de estilo.

Conversión 6

Conversión de Volumen 4

cup a pt

Convierte tazas a pintas al instante: 2 tazas US = 1 pinta US (16 fl oz). Calculadora cup→pt para recetas, cervecería, coctelería y cocina en grandes lotes.

pt a cup

Convierte pintas a tazas al instante: 1 pinta US = 2 tazas US (16 fl oz). Calculadora pt→cup para recetas, repostería, cervecería y coctelería. Medida US.

qt a cup

Convierte cuartos a tazas al instante: 1 cuarto US = 4 tazas US (32 fl oz). Calculadora qt→cup para recetas, cocina en lote, cervecería y volumen de cocina US.

qt a pt

Convierte cuartos a pintas al instante: 1 cuarto US = 2 pintas US (32 fl oz). Calculadora qt→pt para recetas, cervecería, jardinería y medidas de cocina US.

Conversión de Peso 2

gramos a miligramos

Convierte gramos a miligramos al instante: mg = g × 1000. Calculadora g a mg gratis para dosis médicas, nutrición, laboratorio y cocina con precisión decimal.

miligramos a gramos

Convierte miligramos a gramos al instante: g = mg / 1000. Calculadora mg a g gratis para dosis médicas, etiquetas nutricionales, laboratorio y recetas con precisión decimal.

Herramientas Divertidas 1

Edad de Mascotas

Calculadora gratis e instantánea de edad de mascotas. Convierte edad de perro, gato, conejo y caballo a años humanos sin conexión, con enlace para compartir.

Herramientas de Hardware 1

Sensores 1

Contador de pasos

Podómetro online gratis con el acelerómetro. Cuenta pasos, distancia, calorías y cadencia, más un test de precisión real con exportación CSV/JSON.

Herramientas de Tiempo 1

Calculadora Ciclos Sueño

Encuentra la mejor hora para acostarte (o despertar) usando ciclos REM/NREM de 90 minutos. Incluye latencia de inicio del sueño y desglose de etapas.