Herramientas de Salud

Rastrea y planifica métricas de salud: BMI/BMR, calorías, hidratación y más—interfaces simples con fórmulas clínicas familiares para máxima precisión.

41 herramientas disponibles

Herramientas de Audio 1

Generador de Ruido Blanco

Generador pro de ruido: descarga WAV/MP3/OGG de ruido rosa, marrón y blanco con medición de pico/LUFS, normalización segura de pico real, EQ y beats binaurales.

Calculadoras 31

Salud y Fitness 31

Calculadora de alimentación infantil

Calcula la fórmula y leche materna por edad y peso, con ml por kg por día e ingesta calórica (kcal/kg/día) para verificar la adecuación clínica del bebé.

Ritmo de Carrera

Calcula ritmo, tiempo o distancia para 5K, 10K, media maratón, maratón. Tabla de splits, predictor de tiempos Riegel, km/mi, min/km, mph.

Sensación Térmica

Calcula la sensación térmica con wind chill, heat index, punto de rocío, WBGT de bulbo húmedo y guía de descanso por estrés térmico OSHA/ACGIH.

Calculadora 1RM

Calcula tu una repetición máxima (1RM) usando múltiples fórmulas incluyendo Epley, Brzycki y más. Obtén pesos personalizados para fuerza, hipertrofia y resistencia.

Calculadora ASC

Compara 7 fórmulas de área de superficie corporal (Du Bois, Mosteller, Boyd y más) y convierte dosis mg/m² en dosis total para quimioterapia y pediatría.

Calculadora IMC

Calcula tu IMC y el rango de peso saludable para tu altura, con umbrales OMS y asiáticos (2004) y la relación cintura-altura para el riesgo de grasa visceral.

Calculadora TDEE

Calcula tu TDEE y BMR con la fórmula Mifflin-St Jeor y obtén tus macros de proteína, carbohidratos y grasa para definición, volumen o mantenimiento.

Calculadora TMB

Calculadora gratuita de TMB y TDEE con Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle y más. Objetivos de calorías y mínimo de proteína en calorías o kJ, métrico o imperial.

Calculadora ciclos sueño

Calcula la mejor hora para despertar o dormir según los ciclos de sueño. Calculadora de sueño gratis para ayudarte a despertar descansado durante fases de sueño ligero.

Calculadora consumo agua

Calcula tu consumo diario de agua por peso (kg/lb), actividad y clima. Obtén litros, oz y tazas, con ajustes por embarazo y lactancia.

Calculadora de calorías

Calculadora de calorías gratis: obtén tu TMB, GET, reparto de macros diario y déficit o superávit según tu objetivo de peso.

Calculadora de macros

Calculadora IIFYM gratuita: fija la proteína en gramos por kg o en % de calorías y calcula carbohidratos y grasa con tu TMB y TDEE para definición o volumen.

Calculadora de masa corporal magra

Calculadora de masa magra con fórmulas Boer, James y Hume más clasificación FFMI. Estima la MCM para dosis clínica de fármacos, TMB y proteína.

Calculadora de ovulación

Calcula tu fecha de ovulación y días más fértiles, incluso con ciclos irregulares, y la fecha probable de parto. Calendario de fertilidad gratis con fase lútea.

Calculadora de peso ideal

Calculadora de peso ideal con fórmulas Robinson, Miller, Devine y Hamwi, categoría de IMC y peso ajustado (ABW) para dosis de fármacos, métrico e imperial.

Calculadora de peso saludable

Halla tu rango de peso saludable según altura, peso e IMC, con relación cintura-altura (ICA) opcional para el riesgo por grasa central. Gratis e instantáneo.

Calculadora fecha de parto

Calcula tu fecha probable de parto y sigue los hitos del embarazo. Calculadora gratis usando FUM, fecha de concepción o ecografía, por trimestres.

Calculadora frecuencia cardíaca

Calcula tus zonas de frecuencia cardíaca objetivo con varias fórmulas, incluido el método Karvonen. Zonas para quemar grasa, cardio y rendimiento.

Calorías infantil

Calculadora de calorías infantil con TMB de Schofield, TDEE y verificación EER del IOM/DRI. Calorías y macros recomendados para niños 1-18 en kg o libras.

Cronómetro de Ayuno

Cronómetro gratuito de ayuno intermitente para 16:8, 18:6, 20:4, OMAD y personalizado. Cuenta atrás en vivo, calculadora de ventana de comida y etapas de autofagia.

Desafío Plank

Temporizador de desafío plank con tiempos personalizables, seguimiento de series y niveles guiados (principiante/intermedio/avanzado). Entrena el core en el navegador.

Ejercicios de respiración

Temporizador de respiración guiado con box breathing (4-4-4-4), relajante 4-7-8, energizante 4-2-4 y calmante 4-4-6. Reduce el estrés y ayuda a dormir, en el navegador.

Ejercicios oculares

Temporizador gratuito de ejercicios oculares usando la regla 20-20-20. Reduce la fatiga visual digital con descansos regulares.

Grasa corporal

Calculadora de grasa corporal con el método U.S. Navy. Calcula porcentaje de grasa, masa grasa, masa magra y objetivo ideal por edad, en métrico o imperial.

Percentil IMC infantil

Calculadora de percentil y puntuación z del IMC infantil con el método CDC LMS. Obtén IMC, percentil, categoría de peso y rango saludable de 2 a 20 años.

Percentiles de bebé

Calculadora de percentiles de bebé con Z-scores reales según la OMS. Percentil de talla, peso y perímetro craneal de 0 a 36 meses, con edad corregida.

Planificador Cut y Bulk

Planifica fases de definición, mantenimiento y volumen. TDEE Mifflin-St Jeor, macros con proteína prioritaria, repartos de 3-6 comidas y ciclado de carbohidratos.

Tabata HIIT

Temporizador gratuito Tabata e HIIT online. Preajustes 20/10 × 8, 30/30, 45/15 o personalizado, con avisos de audio y conteo de rondas. Funciona en el navegador.

Tabla crecimiento OMS

Calculadora gratuita de crecimiento OMS para niños de 0 a 19 años. Percentil, Z-score y clasificación de talla/edad, peso/edad e IMC para la edad.

Temporizador Kegel

Temporizador de ejercicios Kegel para hombres y mujeres. Fortalece el suelo pélvico con ciclos guiados de contracción y relajación, tiempos ajustables.

Tipo de cuerpo

Calculadora de tipo de cuerpo femenino: descubre tu forma (reloj de arena, pera, rectángulo, triángulo), tu ratio cintura-cadera y consejos de estilo.

Conversión 6

Conversión de Volumen 4

cup a pt

Convierte tazas a pintas al instante: 2 tazas US = 1 pinta US (16 fl oz). Calculadora cup→pt para recetas, cervecería, coctelería y cocina en grandes lotes.

pt a cup

Convierte pintas a tazas al instante: 1 pinta US = 2 tazas US (16 fl oz). Calculadora pt→cup para recetas, repostería, cervecería y coctelería. Medida US.

qt a cup

Convierte cuartos a tazas al instante: 1 cuarto US = 4 tazas US (32 fl oz). Calculadora qt→cup para recetas, cocina en lote, cervecería y volumen de cocina US.

qt a pt

Convierte cuartos a pintas al instante: 1 cuarto US = 2 pintas US (32 fl oz). Calculadora qt→pt para recetas, cervecería, jardinería y medidas de cocina US.

Conversión de Peso 2

gramos a miligramos

Convierte gramos a miligramos al instante: mg = g × 1000. Calculadora g a mg gratis para dosis médicas, nutrición, laboratorio y cocina con precisión decimal.

miligramos a gramos

Convierte miligramos a gramos al instante: g = mg / 1000. Calculadora mg a g gratis para dosis médicas, etiquetas nutricionales y laboratorio con precisión decimal.

Herramientas Divertidas 1

Edad de Mascotas

Calculadora gratis e instantánea de edad de mascotas. Convierte edad de perro, gato, conejo y caballo a años humanos sin conexión, con enlace para compartir.

Herramientas de Hardware 1

Sensores 1

Contador de pasos

Podómetro online gratis con el acelerómetro. Cuenta pasos, distancia, calorías y cadencia, más un test de precisión real con exportación CSV/JSON.

Herramientas de Tiempo 1

Calculadora Ciclos Sueño

Encuentra la mejor hora para acostarte (o despertar) usando ciclos REM/NREM de 90 minutos. Incluye latencia de inicio del sueño y desglose de etapas.