Outils Santé
Calculatrices santé pour IMC, calories, BMR et besoins nutritionnels. Outils fitness et nutrition—gratuits, précis et faciles.
Outils Audio 1
Générateur de Bruit Blanc
Générateur professionnel de bruit blanc avec bruit rose, brun, battements binauraux, égaliseur 10 bandes et filtre passe-bas. Exportez en MP3, WAV, OGG. Sons gratuits pour le sommeil.
Calculatrices 27
Calculatrices de Santé & Fitness 27
Calc. alimentation bébé
Estimez les quantités recommandées de lait maternisé ou tiré selon l'âge et le poids. Guide personnalisé pour l'alimentation des bébés de 0 à 24 mois.
Calories enfant
Calculez les besoins caloriques quotidiens des enfants et ados. Obtenez des recommandations de calories, de macros et d'apports nutritionnels selon l'âge, l'activité et l'objectif.
Percentiles bébé
Calculez les percentiles de longueur, de poids et de périmètre crânien selon les standards de croissance de l'OMS. Surveillez le développement de votre bébé de 0 à 36 mois.
Percentile IMC enfant
Calculez le percentile IMC des enfants et ados de 2 à 20 ans. Identifiez la catégorie de poids grâce aux courbes CDC et aux standards IMC pour l'âge.
Courbes OMS
Calculez les percentiles et scores Z de taille/poids selon les standards OMS pour les enfants de 0 à 19 ans. Courbes de croissance, détection précoce des problèmes.
Apport en eau
Estimez vos besoins hydriques selon votre poids, votre activité et votre climat. Recommandations personnalisées pour rester hydraté toute la journée.
Calculateur 1RM
Estimez votre charge maximale (1RM) avec les formules Epley, Brzycki, Lander et plus. Obtenez des charges d'entraînement personnalisées pour la force, l'hypertrophie et l'endurance.
Calculateur BSA
Calculez votre surface corporelle (BSA) avec les formules Du Bois, Mosteller, Haycock et plus. Outil gratuit pour un dosage médical précis et l'évaluation métabolique.
Calculateur IMC
Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) et identifiez votre catégorie de poids ainsi que les risques associés. Calculateur IMC gratuit avec analyse détaillée des risques de santé.
Calculateur TDEE
Calculez votre dépense énergétique totale (TDEE) et vos besoins caloriques selon votre niveau d'activité. Recommandations personnalisées pour perdre, maintenir ou prendre du poids.
Calculateur TMB
Estimez votre taux métabolique de base (TMB) avec les formules Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Schofield ou Katch-McArdle. Obtenez aussi votre TDEE pour piloter vos objectifs de poids.
Calculateur de calories
Estimez vos besoins caloriques quotidiens pour perdre du poids, en gagner ou stabiliser. Calculateur gratuit avec TMB, TDEE et répartition des macronutriments selon votre objectif et niveau d'activité.
Calculateur masse grasse
Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode de la marine américaine. Résultats précis à partir des mesures de taille, poids, cou, taille et hanches.
Calculateur morphologie
Déterminez votre type de silhouette féminine : sablier, poire, rectangle, triangle inversé ou triangle. Recevez des conseils de style personnalisés et votre ratio taille-hanches.
Cycles de sommeil
Déterminez la meilleure heure pour vous coucher ou vous réveiller selon vos cycles de 90 minutes. Réveillez-vous pendant le sommeil léger et réduisez l'inertie du réveil.
Date d'accouchement
Estimez votre date prévue d'accouchement à partir des règles, de la conception ou d'une échographie. Suivez les trimestres et les étapes clés de votre grossesse.
Défi Planche
Minuteur gratuit de défi planche avec temps personnalisables. Construisez la force centrale avec des exercices guidés pour tous les niveaux.
Exercices de respiration
Minuteur gratuit d'exercices de respiration avec Box Breathing et techniques de relaxation 4-7-8. Réduisez le stress avec des schémas de respiration guidés.
Exercices oculaires
Minuteur gratuit d'exercices oculaires utilisant la règle 20-20-20. Réduisez la fatigue visuelle numérique avec des pauses régulières.
Fréquence cardiaque cible
Calculez vos zones de fréquence cardiaque selon vos objectifs (brûle-graisse, cardio, performance). Formules Standard, Karvonen et Gulati.
Macros quotidiennes
Déterminez vos besoins quotidiens en protéines, glucides et lipides selon votre objectif (perte de poids, prise de muscle, maintien). Recommandations personnalisées.
Masse maigre
Calculez votre masse maigre (LBM) avec les formules Boer, James et Hume. L'outil idéal pour suivre la masse musculaire, la masse grasse et votre progression fitness.
Minuteur Kegel
Minuteur gratuit d'exercices Kegel pour hommes. Renforcez les muscles du plancher pelvien avec des cycles guidés de contraction et de relâchement.
Ovulation
Déterminez vos dates d'ovulation et votre fenêtre fertile pour maximiser les chances de conception. Calendrier de fertilité personnalisé et suivi de cycle.
Poids idéal
Déterminez votre poids idéal via les formules Robinson, Miller, Devine, Hamwi et l'IMC. Résultats selon la taille, le sexe et la morphologie.
Poids santé
Estimez votre fourchette de poids santé selon l'IMC, l'âge et la taille. Indicateur visuel du statut pondéral et recommandations personnalisées.
Tabata HIIT
Minuteur gratuit Tabata et HIIT pour entraînements haute intensité. Intervalles travail/repos personnalisables avec signaux audio.
Outils Matériel 1
Capteurs 1
Compteur de pas
Podomètre en ligne basé sur l'accéléromètre. Suivez vos pas, votre distance, vos calories et votre cadence en temps réel sans installer d'application.
