Outils Santé
Calculatrices santé pour IMC, calories, BMR et besoins nutritionnels. Outils fitness et nutrition—gratuits, précis et faciles.
Outils Audio 1
Générateur de Bruit Blanc
Générateur pro de bruit : téléchargez WAV/MP3/OGG de bruit rose, brun et blanc avec mesure crête/LUFS, normalisation sûre en crête réelle, EQ et binaural.
Calculatrices 31
Calculatrices de Santé & Fitness 31
Calc. alimentation bébé
Estimez le lait maternisé et maternel selon l'âge et le poids, avec ml par kg par jour et l'apport calorique (kcal/kg/jour) pour vérifier l'adéquation clinique.
Allure de Course
Calculez allure, temps ou distance pour 5K, 10K, semi-marathon, marathon. Tableau de splits, prédicteur de temps Riegel, km/mi, min/km, mph.
Température Ressentie
Calculez la température ressentie avec wind chill, heat index, point de rosée, WBGT (globe mouillé) et conseils de repos stress thermique OSHA/ACGIH.
Apport en eau
Calculez votre apport quotidien en eau selon le poids (kg/lb), l'activité et le climat. Litres, oz et tasses, avec ajustements grossesse et allaitement.
Calculateur 1RM
Estimez votre charge maximale (1RM) avec les formules Epley, Brzycki, Lander et plus. Obtenez des charges d'entraînement personnalisées pour la force, l'hypertrophie et l'endurance.
Calculateur BSA
Comparez 7 formules de surface corporelle (Du Bois, Mosteller, Haycock, Gehan & George, Boyd) et convertissez une dose mg/m² en dose totale pour la chimiothérapie et la pédiatrie.
Calculateur IMC
Calculez votre IMC et la plage de poids santé pour votre taille, avec les seuils OMS et asiatiques (2004) et le rapport tour de taille/taille.
Calculateur TDEE
Calculez votre TDEE et BMR avec la formule Mifflin-St Jeor, puis obtenez vos macros de protéines, glucides et lipides pour la sèche, la prise ou le maintien.
Calculateur TMB
Calculateur gratuit de TMB et TDEE avec Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle et plus. Cibles caloriques par objectif et plancher protéique, en calories/kJ, métrique.
Calculateur de calories
Calculateur de calories gratuit : obtenez votre TMB, TDEE, répartition des macros et déficit ou surplus selon votre objectif de poids.
Calories enfant
Calculateur de calories enfant avec TMB de Schofield, TDEE et contrôle EER selon IOM/DRI. Calories et macros recommandés pour enfants 1-18 en kg ou livres.
Courbes OMS
Calculateur gratuit de croissance OMS pour enfants de 0 à 19 ans. Percentile, Z-score et classification taille/âge, poids/âge et IMC pour l'âge.
Cycles de sommeil
Déterminez la meilleure heure pour vous coucher ou vous réveiller selon vos cycles de 90 minutes. Réveillez-vous pendant le sommeil léger et réduisez l'inertie du réveil.
Date d'accouchement
Estimez votre date prévue d'accouchement à partir des règles, de la conception ou d'une échographie. Suivez les trimestres et les étapes clés de votre grossesse.
Défi Planche
Minuteur de défi planche avec temps personnalisables, suivi des séries et niveaux prêts (débutant/intermédiaire/avancé). Entraînez le core dans le navigateur.
Exercices de respiration
Minuteur de respiration guidé avec box breathing (4-4-4-4), 4-7-8 relaxant, énergisant 4-2-4 et apaisant 4-4-6. Réduit le stress, aide à dormir — dans le navigateur.
Exercices oculaires
Minuteur gratuit d'exercices oculaires utilisant la règle 20-20-20. Réduisez la fatigue visuelle numérique avec des pauses régulières.
Fréquence cardiaque cible
Calculez vos zones de fréquence cardiaque selon vos objectifs (brûle-graisse, cardio, performance). Formules Standard, Karvonen et Gulati.
Macros quotidiennes
Calculateur IIFYM gratuit : fixez les protéines en grammes par kg ou en % des calories, puis calculez glucides et lipides via votre MB et TDEE en sèche/masse.
Masse grasse
Calculateur gratuit de masse grasse selon la méthode des circonférences U.S. Navy. Estimez le pourcentage de gras, la masse grasse, la masse maigre et la cible idéale par âge.
Masse maigre
Calculateur de masse maigre avec formules Boer, James, Hume et classification FFMI. Estimez la LBM pour le dosage clinique, le métabolisme et les protéines.
Minuteur Kegel
Minuteur gratuit d'exercices Kegel pour hommes et femmes. Renforcez votre plancher pelvien avec des cycles guidés de contraction et de relâchement, temps et répétitions réglables.
Minuteur de Jeûne
Minuteur gratuit de jeûne intermittent pour 16:8, 18:6, 20:4, OMAD et personnalisé. Compte à rebours en direct, calcul de la fenêtre de repas et étapes d'autophagie.
Morphologie
Calculateur gratuit de morphologie femme. Identifiez votre silhouette (sablier, poire, rectangle, triangle inversé, triangle), obtenez le ratio taille-hanches et des conseils mode.
Ovulation
Déterminez votre date d'ovulation et vos jours les plus fertiles, même en cycles irréguliers, et une date de terme estimée. Calendrier de fertilité gratuit.
Percentile IMC enfant
Calculateur gratuit de percentile et de score z d'IMC enfant via la méthode CDC LMS IMC-pour-âge. Obtenez IMC, percentile, ÉT, catégorie de poids et fourchette saine de 2 à 20 ans.
Percentiles bébé
Calculateur de percentiles bébé OMS avec Z-scores réels et dépistage par écart-type. Percentile de taille, poids et périmètre crânien pour bébés de 0 à 36 mois, âge corrigé inclus.
Planificateur Sèche et Prise de Masse
Planifiez sèche, maintien et prise de masse. TDEE Mifflin-St Jeor, macros priorité protéines, répartition 3-6 repas et cyclage glucides selon les jours.
Poids idéal
Calculateur de poids idéal avec formules Robinson, Miller, Devine et Hamwi, catégorie d'IMC et poids corporel ajusté (ABW) pour le dosage des médicaments, métrique et impérial.
Poids santé
Trouvez votre fourchette de poids santé selon taille, poids et IMC, avec un rapport tour de taille/taille (RTT) optionnel pour le risque cardiométabolique.
Tabata HIIT
Minuteur Tabata et HIIT gratuit en ligne. Préréglages 20/10 × 8, 30/30, 45/15 ou personnalisé, avec signaux audio et suivi des tours. Tourne dans le navigateur.
Conversion 6
Conversion de Volume 4
cup en pt
Convertissez tasses en pintes instantanément : 2 tasses US = 1 pinte US (16 fl oz). Calculatrice cup → pt pour recettes, brassage, cocktails et grands lots.
pt en cup
Convertissez pintes en tasses instantanément : 1 pinte US = 2 tasses US (16 fl oz). Calculatrice pt → cup pour recettes, pâtisserie, brassage et bar. Mesure US.
qt en cup
Convertissez quarts en tasses instantanément : 1 quart US = 4 tasses US (32 fl oz). Calculatrice qt → cup pour recettes, cuisine en lot, brassage et volume US.
qt en pt
Convertissez quarts en pintes instantanément : 1 quart US = 2 pintes US (32 fl oz). Calculatrice qt → pt pour recettes, brassage, jardinage et mesures cuisine US.
Conversion de Poids 2
grammes en milligrammes
Convertissez les grammes en milligrammes instantanément : mg = g × 1000. Calculatrice g en mg gratuite pour dosage médical, nutrition, labo et cuisine avec décimales.
milligrammes en grammes
Convertissez les milligrammes en grammes instantanément : g = mg / 1000. Calculatrice mg en g gratuite pour dosage médical, nutrition, labo et recettes avec décimales.
Outils Divertissants 1
Âge d'Animaux
Calculateur gratuit et instantané d'âge d'animaux. Convertissez l'âge d'un chien, chat, lapin ou cheval en années humaines hors ligne, avec lien à partager.
Outils Matériel 1
Capteurs 1
Compteur de pas
Podomètre en ligne gratuit via l'accéléromètre. Compte les pas, distance, calories et cadence, avec un test de précision réel et export CSV/JSON.
Outils Temps 1
Calculateur Cycles Sommeil
Trouvez la meilleure heure pour dormir (ou vous réveiller) avec des cycles REM/NREM de 90 min. Inclut la latence d'endormissement et les stades de sommeil.
