Outils Santé
Calculatrices santé pour IMC, calories, BMR et besoins nutritionnels. Outils fitness et nutrition—gratuits, précis et faciles.
Outils Audio 1
Générateur de Bruit Blanc
Générateur professionnel de bruit blanc avec bruit rose, brun, battements binauraux, égaliseur 10 bandes et filtre passe-bas. Exportez en MP3, WAV, OGG. Sons gratuits pour le sommeil.
Calculatrices 32
Calculatrices de Santé & Fitness 32
Calc. alimentation bébé
Estimez les quantités recommandées de lait maternisé ou tiré selon l'âge et le poids. Guide personnalisé pour l'alimentation des bébés de 0 à 24 mois.
Allure de Course
Calculez allure, temps ou distance pour 5K, 10K, semi-marathon, marathon. Tableau de splits, prédicteur de temps Riegel, km/mi, min/km, mph.
Préparation du Café
Calculez le ratio café:eau pour V60, AeroPress, Chemex, cafetière à piston, espresso, cafetière italienne, cold brew. Calendrier de versement, mouture, temp.
Température Ressentie
Calculez la température ressentie avec wind chill NWS, heat index NWS, apparent temperature BoM et point de rosée Magnus. Unités °C/°F, km/h/mph/m/s.
Apport en eau
Estimez vos besoins hydriques selon votre poids, votre activité et votre climat. Recommandations personnalisées pour rester hydraté toute la journée.
Calculateur 1RM
Estimez votre charge maximale (1RM) avec les formules Epley, Brzycki, Lander et plus. Obtenez des charges d'entraînement personnalisées pour la force, l'hypertrophie et l'endurance.
Calculateur BSA
Calculez votre surface corporelle (BSA) avec les formules Du Bois, Mosteller, Haycock et plus. Outil gratuit pour un dosage médical précis et l'évaluation métabolique.
Calculateur IMC
Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) avec les seuils OMS internationaux et asiatiques (OMS 2004), plus le rapport tour de taille/taille (WHtR) pour le risque de graisse viscérale. Calculateur IMC gratuit et précis.
Calculateur TDEE
Calculez votre dépense énergétique totale (TDEE) et vos besoins caloriques selon votre niveau d'activité. Recommandations personnalisées pour perdre, maintenir ou prendre du poids.
Calculateur TMB
Calculateur gratuit de métabolisme de base avec les formules Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle et Schofield. Obtenez votre TMB et votre TDEE pour la sèche, le maintien ou la prise de masse.
Calculateur de calories
Estimez vos besoins caloriques quotidiens pour perdre du poids, en gagner ou stabiliser. Calculateur gratuit avec TMB, TDEE et répartition des macronutriments selon votre objectif et niveau d'activité.
Calories enfant
Calculateur gratuit de calories pour enfants avec l'équation de Schofield (poids+taille). Obtenez TMB, TDEE, calories recommandées et macros pour enfants et adolescents de 1 à 18 ans.
Courbes OMS
Calculateur gratuit des courbes de croissance OMS pour enfants de 0 à 19 ans. Obtenez le percentile et le Z-score de la taille et du poids selon les standards OMS (étude MGRS).
Cycles de sommeil
Déterminez la meilleure heure pour vous coucher ou vous réveiller selon vos cycles de 90 minutes. Réveillez-vous pendant le sommeil léger et réduisez l'inertie du réveil.
Date d'accouchement
Estimez votre date prévue d'accouchement à partir des règles, de la conception ou d'une échographie. Suivez les trimestres et les étapes clés de votre grossesse.
Défi Planche
Minuteur de défi planche avec temps personnalisables, suivi des séries et niveaux prêts (débutant/intermédiaire/avancé). Entraînez le core dans le navigateur.
Exercices de respiration
Minuteur de respiration guidé avec box breathing (4-4-4-4), 4-7-8 relaxant, énergisant 4-2-4 et apaisant 4-4-6. Réduit le stress, aide à dormir — dans le navigateur.
Exercices oculaires
Minuteur gratuit d'exercices oculaires utilisant la règle 20-20-20. Réduisez la fatigue visuelle numérique avec des pauses régulières.
Fréquence cardiaque cible
Calculez vos zones de fréquence cardiaque selon vos objectifs (brûle-graisse, cardio, performance). Formules Standard, Karvonen et Gulati.
Macros quotidiennes
Calculateur gratuit de macronutriments pour vos objectifs quotidiens de protéines, glucides et lipides. Sèche, prise de masse, keto et unités métriques ou impériales.
Masse grasse
Calculateur gratuit de masse grasse selon la méthode des circonférences U.S. Navy. Estimez le pourcentage de gras, la masse grasse, la masse maigre et la cible idéale par âge.
Masse maigre
Calculez votre masse maigre (LBM) avec les formules Boer, James et Hume. L'outil idéal pour suivre la masse musculaire, la masse grasse et votre progression fitness.
Minuteur Kegel
Minuteur gratuit d'exercices Kegel pour hommes et femmes. Renforcez votre plancher pelvien avec des cycles guidés de contraction et de relâchement, temps et répétitions réglables.
Minuteur de Jeûne
Minuteur et tracker gratuit de jeûne intermittent pour 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 14:10, 12:12 et personnalisé. Compte à rebours en direct et étapes d'autophagie.
Morphologie
Calculateur gratuit de morphologie femme. Identifiez votre silhouette (sablier, poire, rectangle, triangle inversé, triangle), obtenez le ratio taille-hanches et des conseils mode.
Ovulation
Déterminez vos dates d'ovulation et votre fenêtre fertile pour maximiser les chances de conception. Calendrier de fertilité personnalisé et suivi de cycle.
Percentile IMC enfant
Calculateur gratuit de percentile IMC enfant basé sur les courbes CDC IMC-pour-âge. Obtenez IMC, percentile, catégorie de poids et fourchette saine pour enfants et ados de 2 à 20 ans.
Percentiles bébé
Calculateur gratuit de percentiles bébé selon les normes OMS. Obtenez le percentile et le Z-score de la taille, du poids et du périmètre crânien pour les nourrissons de 0 à 36 mois.
Planificateur Sèche et Prise de Masse
Planifiez sèche, maintien et prise de masse. TDEE Mifflin-St Jeor, macros priorité protéines, répartition 3-6 repas et cyclage glucides selon les jours.
Poids idéal
Déterminez votre poids idéal via les formules Robinson, Miller, Devine, Hamwi et l'IMC. Résultats selon la taille, le sexe et la morphologie.
Poids santé
Estimez votre fourchette de poids santé selon l'IMC, l'âge et la taille. Indicateur visuel du statut pondéral et recommandations personnalisées.
Tabata HIIT
Minuteur Tabata et HIIT gratuit en ligne. Préréglages 20/10 × 8, 30/30, 45/15 ou personnalisé, avec signaux audio et suivi des tours. Tourne dans le navigateur.
Conversion 6
Conversion de Volume 4
cup en pt
Convertissez tasses en pintes instantanément : 2 tasses US = 1 pinte US (16 fl oz). Calculatrice cup → pt pour recettes, brassage, cocktails et grands lots.
pt en cup
Convertissez pintes en tasses instantanément : 1 pinte US = 2 tasses US (16 fl oz). Calculatrice pt → cup pour recettes, pâtisserie, brassage et bar. Mesure US.
qt en cup
Convertissez quarts en tasses instantanément : 1 quart US = 4 tasses US (32 fl oz). Calculatrice qt → cup pour recettes, cuisine en lot, brassage et volume US.
qt en pt
Convertissez quarts en pintes instantanément : 1 quart US = 2 pintes US (32 fl oz). Calculatrice qt → pt pour recettes, brassage, jardinage et mesures cuisine US.
Conversion de Poids 2
grammes en milligrammes
Convertissez les grammes en milligrammes instantanément : mg = g × 1000. Calculatrice g en mg gratuite pour dosage médical, nutrition, labo et cuisine avec décimales.
milligrammes en grammes
Convertissez les milligrammes en grammes instantanément : g = mg / 1000. Calculatrice mg en g gratuite pour dosage médical, nutrition, labo et recettes avec décimales.
Outils Divertissants 1
Âge d'Animaux
Calculateur gratuit d'âge d'animaux. Convertissez l'âge d'un chien, chat, lapin, cheval en années humaines. Basé sur la science (horloge épigénétique Wang 2019, AAHA, AAFP).
Outils Matériel 1
Capteurs 1
Compteur de pas
Podomètre en ligne gratuit utilisant l'accéléromètre. Compte les pas, distance via la foulée, calories et cadence en pas/minute, sensibilité réglable.
Outils Temps 1
Calculateur Cycles Sommeil
Trouvez la meilleure heure pour dormir (ou vous réveiller) avec des cycles REM/NREM de 90 min. Inclut la latence d'endormissement et les stades de sommeil.
