Saúde & Fitness

Calculadoras de saúde e fitness online. IMC, calorias, peso ideal, frequência cardíaca e mais—para metas de saúde e bem-estar pessoal.

41 ferramentas disponíveis

Ferramentas de Áudio 1

Gerador de Ruído Branco

Gerador pro de ruído: baixe WAV/MP3/OGG de ruído rosa, marrom e branco com medição de pico/LUFS, normalização segura de pico real, EQ e batidas binaurais.

Calculadoras 31

Calculadoras de Saúde & Fitness 31

Calculadora de alimentação infantil

Calcule fórmula e leite materno por idade e peso, com ml por kg por dia e ingestão calórica (kcal/kg/dia) para verificar a adequação clínica do bebê.

Ritmo de Corrida

Calcule ritmo, tempo ou distância para 5K, 10K, meia maratona, maratona. Tabela de splits, preditor de tempos Riegel, km/mi, min/km, mph.

Sensação Térmica

Calcule sensação térmica com wind chill, heat index, ponto de orvalho, WBGT de bulbo úmido e guia de descanso por estresse térmico OSHA/ACGIH.

Calcule sua uma repetição máxima (1RM) usando múltiplas fórmulas incluindo Epley, Brzycki e mais. Obtenha cargas personalizadas para força, hipertrofia e resistência. Calculadora gratuita para musculação.

Calculadora de ASC

Compare 7 fórmulas de área de superfície corporal (Du Bois, Mosteller, Haycock, Gehan & George, Boyd) e converta uma dose mg/m² em dose total para quimioterapia e pediatria.

Calculadora de IMC

Calcule seu IMC e a faixa de peso saudável para sua altura, com limites OMS e asiáticos (2004) e a relação cintura-altura para risco de gordura visceral.

Calculadora de TDEE

Calcule seu TDEE e BMR pela fórmula Mifflin-St Jeor e obtenha os macros de proteína, carboidrato e gordura para cutting, bulking ou manutenção.

Calculadora de TMB

Calculadora gratuita de TMB e TDEE com Mifflin-St Jeor e Katch-McArdle. Metas de calorias por objetivo e proteína mínima, em calorias/kJ, métrico/imperial.

Calculadora de calorias

Calculadora de calorias grátis: veja sua TMB, TDEE, divisão de macros diária e déficit ou superávit conforme sua meta de peso.

Calculadora de ciclos do sono

Calcule o melhor horário para acordar ou dormir baseado em ciclos de sono. Calculadora gratuita para ajudá-lo a acordar descansado durante fases leves do sono.

Calculadora de macros

Calculadora IIFYM gratuita: defina a proteína em gramas por kg ou em % das calorias e calcule carboidratos e gordura pela sua TMB e TDEE no cutting ou bulking.

Calculadora de massa magra

Calculadora de massa magra com fórmulas Boer, James e Hume mais classificação FFMI. Estime a MCM para dose clínica, TMB e proteína.

Calculadora de ovulação

Calcule sua data de ovulação e os dias mais férteis, mesmo com ciclos irregulares, e a data provável do parto. Calendário de fertilidade grátis com fase lútea.

Calculadora de peso ideal

Calculadora de peso corporal ideal com fórmulas Robinson, Miller, Devine e Hamwi, categoria de IMC e peso corporal ajustado (ABW) para doses de fármacos, métrico e imperial.

Calculadora de peso saudável

Encontre sua faixa de peso saudável por altura, peso e IMC, com relação cintura-altura (RCA) opcional para o risco de gordura central. Grátis e instantâneo.

Calorias infantil

Calculadora de calorias infantil com TMB de Schofield, TDEE e verificação EER do IOM/DRI. Calorias e macros recomendados para crianças 1-18 em kg ou libras.

Cronômetro de Jejum

Cronômetro grátis de jejum intermitente para 16:8, 18:6, 20:4, OMAD e personalizado. Contagem ao vivo, cálculo da janela alimentar (quando comer) e etapas de autofagia.

Data prevista do parto

Calcule sua data prevista do parto e acompanhe marcos da gravidez. Calculadora gratuita usando DUM, data de concepção ou ultrassom com acompanhamento de trimestres.

Desafio Prancha

Temporizador de desafio prancha com tempos personalizáveis, contagem de séries e níveis prontos (iniciante/intermediário/avançado). Treine o core no navegador.

Exercícios de respiração

Timer de respiração guiado com box breathing (4-4-4-4), relaxante 4-7-8, energizante 4-2-4 e calmante 4-4-6. Reduz estresse e ajuda a dormir — roda no navegador.

Exercícios oculares

Temporizador gratuito de exercícios oculares usando a regra 20-20-20. Reduza a fadiga visual digital com pausas regulares.

Frequência cardíaca alvo

Calcule suas zonas de frequência cardíaca para diferentes objetivos de fitness. Calculadora gratuita com múltiplas fórmulas incluindo método Karvonen. Obtenha zonas personalizadas para queima de gordura, cardio e performance máxima.

Gordura corporal

Calculadora gratuita de gordura corporal com o método de circunferência da U.S. Navy. Estime percentual de gordura, massa gorda, massa magra e meta ideal por idade.

Gráfico de crescimento OMS

Calculadora gratuita de crescimento da OMS para crianças de 0 a 19 anos. Percentil, Z-score e classificação de altura/idade, peso/idade e IMC por idade.

Ingestão de água

Calcule sua ingestão diária de água por peso (kg/lb), atividade e clima. Veja litros, oz e copos, com ajustes para gravidez e amamentação.

Percentil IMC infantil

Calculadora gratuita de percentil e escore-z do IMC infantil com o método CDC LMS IMC-para-idade. Obtenha IMC, percentil, DP, categoria de peso e faixa saudável de 2 a 20 anos.

Percentil do bebê

Calculadora de percentil do bebê pela OMS com Z-scores reais e triagem por DP. Percentil de comprimento, peso e perímetro cefálico para bebês de 0-36 meses, com idade corrigida.

Planejador Cut e Bulk

Planeje fases de cutting, manutenção e bulking. TDEE Mifflin-St Jeor, macros com proteína prioritária, divisão em 3-6 refeições e carb cycling. Métrico e imperial.

Tabata HIIT

Temporizador gratuito Tabata e HIIT online. Predefinições 20/10 × 8, 30/30, 45/15 ou personalizado, com avisos de áudio e contagem de rodadas. Roda no navegador.

Temporizador Kegel

Temporizador gratuito de exercícios Kegel para homens e mulheres. Fortaleça o assoalho pélvico com ciclos guiados de contração e relaxamento, tempos e repetições ajustáveis.

Tipo corporal

Calculadora gratuita de tipo corporal feminino. Descubra sua silhueta (ampulheta, pera, retângulo, triângulo invertido, triângulo), obtenha a relação cintura-quadril e dicas de estilo.

Conversores de Unidades 6

Conversores de Volume 4

cup para pt

Converta cups em pints instantaneamente: 2 cups EUA = 1 pint EUA (16 fl oz). Calculadora cup→pt para receitas, cervejaria, bartending e cozinha em lotes grandes.

pt para cup

Converta pints em cups instantaneamente: 1 pint EUA = 2 cups EUA (16 fl oz). Calculadora pt→cup para receitas, panificação, cervejaria e bartending. Medida EUA.

qt para cup

Converta quarts em cups instantaneamente: 1 quart EUA = 4 cups EUA (32 fl oz). Calculadora qt→cup para receitas, cozinha em lote, cervejaria e volume EUA.

qt para pt

Converta quarts em pints instantaneamente: 1 quart EUA = 2 pints EUA (32 fl oz). Calculadora qt→pt para receitas, cervejaria, jardinagem e medidas de cozinha EUA.

Conversores de Peso 2

gramas para miligramas

Converta gramas em miligramas instantaneamente: mg = g × 1000. Calculadora g para mg grátis para doses, nutrição, laboratório e culinária com decimais precisos.

miligramas para gramas

Converta miligramas em gramas instantaneamente: g = mg / 1000. Calculadora mg para g grátis para doses, rótulos nutricionais, laboratório e receitas com decimais.

Jogos & Diversão 1

Idade de Pets

Calculadora grátis e instantânea de idade de pets. Converta idade de cão, gato, coelho e cavalo em anos humanos offline, com link para compartilhar o resultado.

Ferramentas de Hardware 1

Sensores 1

Contador de Passos

Pedômetro online grátis com o acelerômetro. Conta passos, distância, calorias e cadência, com teste de precisão real e exportação em CSV/JSON.

Ferramentas de Data & Hora 1

Calculadora Ciclos Sono

Encontre a melhor hora para dormir (ou acordar) usando ciclos REM/NREM de 90 minutos. Inclui latência de início do sono e detalhamento de estágios.