Saúde & Fitness

Calculadoras de saúde e fitness online. IMC, calorias, peso ideal, frequência cardíaca e mais—para metas de saúde e bem-estar pessoal.

41 ferramentas disponíveis

Ferramentas de Áudio 1

Gerador de Ruído Branco

Gerador pro de ruído: baixe WAV/MP3/OGG de ruído rosa, marrom e branco com medição de pico/LUFS, normalização segura de pico real, EQ e batidas binaurais.

Calculadoras 31

Calculadoras de Saúde & Fitness 31

Calculadora de alimentação infantil

Calcule fórmula e leite materno por idade e peso, com ml por kg por dia e ingestão calórica (kcal/kg/dia) para verificar a adequação clínica do bebê.

Ritmo de Corrida

Calcule ritmo, tempo ou distância para 5K, 10K, meia maratona, maratona. Tabela de splits, preditor de tempos Riegel, km/mi, min/km, mph.

Sensação Térmica

Calcule sensação térmica com wind chill, heat index, ponto de orvalho, WBGT de bulbo úmido e guia de descanso por estresse térmico OSHA/ACGIH.

Calculadora de 1RM

Calcule sua repetição máxima (1RM) com as fórmulas Epley, Brzycki e mais. Obtenha cargas personalizadas para força, hipertrofia e resistência na musculação.

Calculadora de ASC

Compare 7 fórmulas de área de superfície corporal (Du Bois, Mosteller, Boyd e mais) e converta doses mg/m² em dose total para quimioterapia e pediatria.

Calculadora de IMC

Calcule seu IMC e a faixa de peso saudável para sua altura, com limites OMS e asiáticos (2004) e a relação cintura-altura para risco de gordura visceral.

Calculadora de TDEE

Calcule seu TDEE e BMR pela fórmula Mifflin-St Jeor e obtenha os macros de proteína, carboidrato e gordura para cutting, bulking ou manutenção.

Calculadora de TMB

Calculadora gratuita de TMB e TDEE com Mifflin-St Jeor e Katch-McArdle. Metas de calorias por objetivo e proteína mínima, em calorias/kJ, métrico/imperial.

Calculadora de calorias

Calculadora de calorias grátis: veja sua TMB, TDEE, divisão de macros diária e déficit ou superávit conforme sua meta de peso.

Calculadora de ciclos do sono

Calcule o melhor horário para acordar ou dormir baseado em ciclos de sono. Calculadora gratuita para ajudá-lo a acordar descansado durante fases leves do sono.

Calculadora de macros

Calculadora IIFYM gratuita: defina a proteína em gramas por kg ou em % das calorias e calcule carboidratos e gordura pela sua TMB e TDEE no cutting ou bulking.

Calculadora de massa magra

Calculadora de massa magra com fórmulas Boer, James e Hume mais classificação FFMI. Estime a MCM para dose clínica, TMB e proteína.

Calculadora de ovulação

Calcule sua data de ovulação e os dias mais férteis, mesmo com ciclos irregulares, e a data provável do parto. Calendário de fertilidade grátis com fase lútea.

Calculadora de peso ideal

Calculadora de peso ideal com fórmulas Robinson, Miller, Devine e Hamwi, categoria de IMC e peso ajustado (ABW) para doses de fármacos, métrico e imperial.

Calculadora de peso saudável

Encontre sua faixa de peso saudável por altura, peso e IMC, com relação cintura-altura (RCA) opcional para o risco de gordura central. Grátis e instantâneo.

Calorias infantil

Calculadora de calorias infantil com TMB de Schofield, TDEE e verificação EER do IOM/DRI. Calorias e macros recomendados para crianças 1-18 em kg ou libras.

Cronômetro de Jejum

Cronômetro grátis de jejum intermitente para 16:8, 18:6, 20:4, OMAD e personalizado. Contagem ao vivo, cálculo da janela alimentar (quando comer) e etapas de autofagia.

Data prevista do parto

Calcule sua data prevista do parto e acompanhe marcos da gravidez. Calculadora gratuita usando DUM, data de concepção ou ultrassom com acompanhamento de trimestres.

Desafio Prancha

Temporizador de desafio prancha com tempos personalizáveis, contagem de séries e níveis prontos (iniciante/intermediário/avançado). Treine o core no navegador.

Exercícios de respiração

Timer de respiração guiado com box breathing (4-4-4-4), relaxante 4-7-8, energizante 4-2-4 e calmante 4-4-6. Reduz estresse e ajuda a dormir — roda no navegador.

Exercícios oculares

Temporizador gratuito de exercícios oculares usando a regra 20-20-20. Reduza a fadiga visual digital com pausas regulares.

Frequência cardíaca alvo

Calcule suas zonas de frequência cardíaca alvo com várias fórmulas, incluindo o método Karvonen. Zonas para queima de gordura, cardio e performance.

Gordura corporal

Calculadora gratuita de gordura corporal com o método de circunferência da U.S. Navy. Estime percentual de gordura, massa gorda, massa magra e meta ideal por idade.

Gráfico de crescimento OMS

Calculadora gratuita de crescimento da OMS para crianças de 0 a 19 anos. Percentil, Z-score e classificação de altura/idade, peso/idade e IMC por idade.

Ingestão de água

Calcule sua ingestão diária de água por peso (kg/lb), atividade e clima. Veja litros, oz e copos, com ajustes para gravidez e amamentação.

Percentil IMC infantil

Calculadora de percentil e escore-z do IMC infantil com o método CDC LMS. Obtenha IMC, percentil, categoria de peso e faixa saudável de 2 a 20 anos.

Percentil do bebê

Calculadora de percentil do bebê pela OMS com Z-scores reais. Percentil de comprimento, peso e perímetro cefálico de 0 a 36 meses, com idade corrigida.

Planejador Cut e Bulk

Planeje fases de cutting, manutenção e bulking. TDEE Mifflin-St Jeor, macros com proteína prioritária, divisão em 3-6 refeições e carb cycling. Métrico e imperial.

Tabata HIIT

Temporizador gratuito Tabata e HIIT online. Predefinições 20/10 × 8, 30/30, 45/15 ou personalizado, com avisos de áudio e contagem de rodadas. Roda no navegador.

Temporizador Kegel

Temporizador de exercícios Kegel para homens e mulheres. Fortaleça o assoalho pélvico com ciclos guiados de contração e relaxamento, tempos ajustáveis.

Tipo corporal

Calculadora de tipo corporal feminino: descubra sua silhueta (ampulheta, pera, retângulo, triângulo), a relação cintura-quadril e receba dicas de estilo.

Conversores de Unidades 6

Conversores de Volume 4

cup para pt

Converta cups em pints instantaneamente: 2 cups EUA = 1 pint EUA (16 fl oz). Calculadora cup→pt para receitas, cervejaria, bartending e cozinha em lotes grandes.

pt para cup

Converta pints em cups instantaneamente: 1 pint EUA = 2 cups EUA (16 fl oz). Calculadora pt→cup para receitas, panificação, cervejaria e bartending. Medida EUA.

qt para cup

Converta quarts em cups instantaneamente: 1 quart EUA = 4 cups EUA (32 fl oz). Calculadora qt→cup para receitas, cozinha em lote, cervejaria e volume EUA.

qt para pt

Converta quarts em pints instantaneamente: 1 quart EUA = 2 pints EUA (32 fl oz). Calculadora qt→pt para receitas, cervejaria, jardinagem e medidas de cozinha EUA.

Conversores de Peso 2

gramas para miligramas

Converta gramas em miligramas instantaneamente: mg = g × 1000. Calculadora g para mg grátis para doses, nutrição, laboratório e culinária com decimais precisos.

miligramas para gramas

Converta miligramas em gramas instantaneamente: g = mg / 1000. Calculadora mg para g grátis para doses, rótulos nutricionais, laboratório e receitas com decimais.

Jogos & Diversão 1

Idade de Pets

Calculadora grátis e instantânea de idade de pets. Converta idade de cão, gato, coelho e cavalo em anos humanos offline, com link para compartilhar o resultado.

Ferramentas de Hardware 1

Sensores 1

Contador de Passos

Pedômetro online grátis com o acelerômetro. Conta passos, distância, calorias e cadência, com teste de precisão real e exportação em CSV/JSON.

Ferramentas de Data & Hora 1

Calculadora Ciclos Sono

Encontre a melhor hora para dormir (ou acordar) usando ciclos REM/NREM de 90 minutos. Inclui latência de início do sono e detalhamento de estágios.