Saúde & Fitness

Calculadoras de saúde e fitness online. IMC, calorias, peso ideal, frequência cardíaca e mais—para metas de saúde e bem-estar pessoal.

42 ferramentas disponíveis

Ferramentas de Áudio 1

Gerador de Ruído Branco

Gerador profissional de ruído branco com ruído rosa, marrom, batidas binaurais, equalizador de 10 bandas e filtro passa-baixa. Exporte para MP3, WAV, OGG. Sons gratuitos para dormir.

Calculadoras 32

Calculadoras de Saúde & Fitness 32

Calculadora de alimentação infantil

Calcule quantidades recomendadas de alimentação infantil baseadas em idade e peso. Obtenha diretrizes personalizadas de ingestão de fórmula e leite para bebês de 0 a 24 meses.

Preparo de Café

Calcule a proporção café:água para V60, AeroPress, Chemex, prensa francesa, espresso, cafeteira italiana, cold brew. Cronograma, moagem, temp, tempo.

Ritmo de Corrida

Calcule ritmo, tempo ou distância para 5K, 10K, meia maratona, maratona. Tabela de splits, preditor de tempos Riegel, km/mi, min/km, mph.

Sensação Térmica

Calcule sensação térmica com wind chill NWS, heat index NWS, apparent temperature BoM e ponto de orvalho Magnus. Unidades °C/°F, km/h/mph/m/s.

Calcule sua uma repetição máxima (1RM) usando múltiplas fórmulas incluindo Epley, Brzycki e mais. Obtenha cargas personalizadas para força, hipertrofia e resistência. Calculadora gratuita para musculação.

Calculadora de ASC

Calcule a Área de Superfície Corporal (ASC) usando múltiplas fórmulas médicas incluindo Du Bois, Mosteller e Haycock. Calculadora de ASC gratuita para dosagem médica e avaliação precisas.

Calculadora de IMC

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) com limites OMS internacionais e asiáticos (OMS 2004), mais a relação cintura-altura (WHtR) para risco de gordura visceral. Calculadora IMC gratuita e precisa.

Calculadora de TDEE

Calcule seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) e necessidades calóricas diárias baseado no seu nível de atividade. Calculadora online gratuita com recomendações personalizadas.

Calculadora de TMB

Calculadora gratuita de TMB com as fórmulas Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle e Schofield. Descubra sua taxa metabólica basal e o TDEE para cutting, manutenção ou bulking.

Calculadora de calorias

Calcule suas necessidades diárias de calorias para perda de peso, ganho de peso ou manutenção. Calculadora gratuita com TMB, TDEE e distribuição de macronutrientes. Obtenha metas calóricas personalizadas baseadas no seu nível de atividade e objetivos fitness.

Calculadora de ciclos do sono

Calcule o melhor horário para acordar ou dormir baseado em ciclos de sono. Calculadora gratuita para ajudá-lo a acordar descansado durante fases leves do sono.

Calculadora de macros

Calculadora gratuita de macronutrientes para metas diárias de proteína, carboidratos e gordura. Suporte a cutting, bulking, keto e unidades métricas ou imperiais.

Calculadora de massa magra

Calcule sua massa corporal magra (MCM) usando múltiplas fórmulas incluindo Boer, James e Hume. Calculadora gratuita para determinar massa muscular e percentual de gordura para acompanhamento fitness.

Calculadora de ovulação

Calcule sua data de ovulação e janela fértil para aumentar chances de concepção. Calculadora gratuita com calendário de fertilidade personalizado e acompanhamento de ciclo.

Calculadora de peso ideal

Calcule seu peso corporal ideal usando múltiplas fórmulas científicas incluindo Robinson, Miller, Devine e Hamwi. Calculadora gratuita de peso ideal baseada em altura, sexo e estrutura corporal.

Calculadora de peso saudável

Calcule sua faixa de peso saudável baseada em IMC, idade e altura. Calculadora gratuita com indicador visual de status de peso e recomendações personalizadas.

Calorias infantil

Calculadora gratuita de calorias para crianças com a equação de Schofield (peso+altura). Obtenha TMB, TDEE, calorias recomendadas e macros para crianças e adolescentes de 1 a 18 anos.

Cronômetro de Jejum

Cronômetro e rastreador grátis de jejum intermitente para 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 14:10, 12:12 e personalizado. Contagem regressiva ao vivo e etapas de autofagia.

Data prevista do parto

Calcule sua data prevista do parto e acompanhe marcos da gravidez. Calculadora gratuita usando DUM, data de concepção ou ultrassom com acompanhamento de trimestres.

Desafio Prancha

Temporizador de desafio prancha com tempos personalizáveis, contagem de séries e níveis prontos (iniciante/intermediário/avançado). Treine o core no navegador.

Exercícios de respiração

Timer de respiração guiado com box breathing (4-4-4-4), relaxante 4-7-8, energizante 4-2-4 e calmante 4-4-6. Reduz estresse e ajuda a dormir — roda no navegador.

Exercícios oculares

Temporizador gratuito de exercícios oculares usando a regra 20-20-20. Reduza a fadiga visual digital com pausas regulares.

Frequência cardíaca alvo

Calcule suas zonas de frequência cardíaca para diferentes objetivos de fitness. Calculadora gratuita com múltiplas fórmulas incluindo método Karvonen. Obtenha zonas personalizadas para queima de gordura, cardio e performance máxima.

Gordura corporal

Calculadora gratuita de gordura corporal com o método de circunferência da U.S. Navy. Estime percentual de gordura, massa gorda, massa magra e meta ideal por idade.

Gráfico de crescimento OMS

Calculadora gratuita de gráficos de crescimento da OMS para crianças de 0 a 19 anos. Obtenha percentil e Z-score de altura e peso conforme os padrões da OMS (estudo MGRS).

Ingestão de água

Calcule suas necessidades diárias de ingestão de água baseado em peso, nível de atividade e clima. Calculadora online gratuita com recomendações de hidratação personalizadas.

Percentil IMC infantil

Calculadora gratuita de percentil de IMC infantil com as tabelas CDC IMC-para-idade. Obtenha IMC, percentil, categoria de peso e faixa saudável para crianças e adolescentes de 2 a 20 anos.

Percentil do bebê

Calculadora gratuita de percentis para bebês segundo os padrões da OMS. Obtenha percentil e Z-score de comprimento, peso e perímetro cefálico para bebês de 0-36 meses.

Planejador Cut e Bulk

Planeje fases de cutting, manutenção e bulking. TDEE Mifflin-St Jeor, macros com proteína prioritária, divisão em 3-6 refeições e carb cycling. Métrico e imperial.

Tabata HIIT

Temporizador gratuito Tabata e HIIT online. Predefinições 20/10 × 8, 30/30, 45/15 ou personalizado, com avisos de áudio e contagem de rodadas. Roda no navegador.

Temporizador Kegel

Temporizador gratuito de exercícios Kegel para homens e mulheres. Fortaleça o assoalho pélvico com ciclos guiados de contração e relaxamento, tempos e repetições ajustáveis.

Tipo corporal

Calculadora gratuita de tipo corporal feminino. Descubra sua silhueta (ampulheta, pera, retângulo, triângulo invertido, triângulo), obtenha a relação cintura-quadril e dicas de estilo.

Conversores de Unidades 6

Conversores de Volume 4

cup para pt

Converta cups em pints instantaneamente: 2 cups EUA = 1 pint EUA (16 fl oz). Calculadora cup→pt para receitas, cervejaria, bartending e cozinha em lotes grandes.

pt para cup

Converta pints em cups instantaneamente: 1 pint EUA = 2 cups EUA (16 fl oz). Calculadora pt→cup para receitas, panificação, cervejaria e bartending. Medida EUA.

qt para cup

Converta quarts em cups instantaneamente: 1 quart EUA = 4 cups EUA (32 fl oz). Calculadora qt→cup para receitas, cozinha em lote, cervejaria e volume EUA.

qt para pt

Converta quarts em pints instantaneamente: 1 quart EUA = 2 pints EUA (32 fl oz). Calculadora qt→pt para receitas, cervejaria, jardinagem e medidas de cozinha EUA.

Conversores de Peso 2

gramas para miligramas

Converta gramas em miligramas instantaneamente: mg = g × 1000. Calculadora g para mg grátis para doses, nutrição, laboratório e culinária com decimais precisos.

miligramas para gramas

Converta miligramas em gramas instantaneamente: g = mg / 1000. Calculadora mg para g grátis para doses, rótulos nutricionais, laboratório e receitas com decimais.

Jogos & Diversão 1

Idade de Pets

Calculadora grátis de idade de pets. Converta idade de cão, gato, coelho e cavalo em anos humanos. Baseada em ciência (relógio epigenético Wang 2019, AAHA, AAFP).

Ferramentas de Hardware 1

Sensores 1

Contador de Passos

Pedômetro online grátis usando o acelerômetro. Conta passos, distância pela passada, calorias e cadência em passos por minuto, com sensibilidade ajustável.

Ferramentas de Data & Hora 1

Calculadora Ciclos Sono

Encontre a melhor hora para dormir (ou acordar) usando ciclos REM/NREM de 90 minutos. Inclui latência de início do sono e detalhamento de estágios.