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Saúde
MatemáticaCalculadora de Gordura Corporal
Calcule seu percentual de gordura corporal usando o Método da Marinha dos EUA. Obtenha estimativas precisas de gordura corporal com medidas de altura, peso, pescoço, cintura e quadril.
| Gordura Corporal (Método da Marinha dos EUA) | 24.1% |
| Categoria de Gordura Corporal | Fitness |
| Massa de Gordura Corporal | 16.9 kg |
| Massa Magra Corporal | 53.1 kg |
| Gordura Corporal Ideal para Idade Fornecida (Jackson & Pollock) | 18.4% |
| Gordura Corporal a Perder para Atingir o Ideal | 4.0 kg |
| Gordura Corporal (método IMC) | 26.9% |
Categorias de Gordura Corporal
De acordo com o American Council on Exercise (ACE)
Masculino
| Categoria | Faixa de Gordura Corporal |
|---|---|
| Gordura Essencial | 2-5% |
| Atletas | 6-13% |
| Fitness | 14-17% |
| Médio | 18-24% |
| Obeso | 25%+ |
Feminino
| Categoria | Faixa de Gordura Corporal |
|---|---|
| Gordura Essencial | 10-13% |
| Atletas | 14-20% |
| Fitness | 21-24% |
| Médio | 25-31% |
| Obeso | 32%+ |
Percentuais Ideais de Gordura Corporal por Idade (Jackson & Pollock)
| Idade | Feminino | Masculino |
|---|---|---|
| 20 | 17.7% | 8.5% |
| 25 | 18.4% | 10.5% |
| 30 | 19.3% | 12.7% |
| 35 | 21.5% | 13.7% |
| 40 | 22.2% | 15.3% |
| 45 | 22.9% | 16.4% |
| 50 | 25.2% | 18.9% |
| 55 | 26.3% | 20.9% |
O que é Percentual de Gordura Corporal?
O percentual de gordura corporal é a porcentagem do seu peso corporal total que é composta de gordura. Inclui tanto a gordura corporal essencial quanto a gordura corporal de armazenamento. A gordura essencial é necessária para manter a vida e as funções reprodutivas, enquanto a gordura de armazenamento consiste em acúmulo de gordura no tecido adiposo.
Método da Marinha dos EUA
O Método da Marinha dos EUA usa medidas de circunferência juntamente com a altura para estimar o percentual de gordura corporal. Este método foi desenvolvido pelo Naval Health Research Center por Hodgdon e Beckett em 1984. É um dos métodos mais amplamente utilizados para estimar o percentual de gordura corporal.
Fórmulas
Masculino:
Body Fat % = 86.010 × log10(waist - neck) - 70.041 × log10(height) + 36.76
Note: Measurements are converted from cm to inches for calculation
Feminino:
Body Fat % = 163.205 × log10(waist + hip - neck) - 97.684 × log10(height) - 78.387
Note: Measurements are converted from cm to inches for calculation
Gordura Corporal Essencial vs. de Armazenamento
A gordura corporal essencial é necessária para manter a vida e as funções reprodutivas. O percentual de gordura essencial é tipicamente 2-5% para homens e 10-13% para mulheres. Essa gordura é encontrada no coração, cérebro, pulmões, fígado, rins, intestinos, músculos e tecidos ricos em lipídios por todo o sistema nervoso central.
A gordura corporal de armazenamento consiste em acúmulo de gordura no tecido adiposo, que pode ser subcutâneo (sob a pele) ou visceral (ao redor dos órgãos). Enquanto alguma gordura de armazenamento é necessária para proteção e isolamento, quantidades excessivas podem levar a problemas de saúde.
Considerações de Saúde
Manter um percentual de gordura corporal saudável é importante para a saúde geral. Muita ou pouca gordura corporal pode levar a vários problemas de saúde.
Gordura corporal excessiva, particularmente gordura visceral ao redor dos órgãos, está associada a risco aumentado de doença cardíaca, diabetes tipo 2, pressão alta, certos cânceres, AVC, osteoartrite, doença hepática gordurosa, doença renal e apneia do sono.
Ter pouca gordura corporal também pode ser perigoso, potencialmente levando a desequilíbrios hormonais, sistema imunológico enfraquecido, densidade óssea diminuída, problemas cardíacos e problemas de fertilidade. Atletas e indivíduos com gordura corporal muito baixa devem consultar profissionais de saúde para garantir que mantenham níveis saudáveis.