Calculateur de poids idéal

Déterminez votre poids idéal via les formules Robinson, Miller, Devine, Hamwi et l'IMC. Résultats selon la taille, le sexe et la morphologie.

Qu'est-ce que le poids idéal ?

Le poids idéal correspond à la masse optimale pour votre taille, votre sexe et votre ossature. Il minimise les risques de santé tout en favorisant le bien-être.

Plusieurs formules scientifiques existent. Ce calculateur les compare pour vous donner une vue complète de votre fourchette idéale.

Zoom sur les formules

Robinson (1983)

Robinson (1983) propose un équilibre entre taille et sexe pour estimer un poids cible.

Homme: 52 kg + 1.9 kg × (Taille_(cm) - 152.4) / 2.54

Femme: 49 kg + 1.7 kg × (Taille_(cm) - 152.4) / 2.54

Miller (1983)

Miller (1983) utilise des coefficients proches mais offre une alternative de calcul.

Homme: 56.2 kg + 1.41 kg × (Taille_(cm) - 152.4) / 2.54

Femme: 53.1 kg + 1.36 kg × (Taille_(cm) - 152.4) / 2.54

Devine (1974)

Devine (1974) est très utilisée en milieu médical, notamment pour doser certains médicaments.

Homme: 50 kg + 2.3 kg × (Taille_(cm) - 152.4) / 2.54

Femme: 45.5 kg + 2.3 kg × (Taille_(cm) - 152.4) / 2.54

Hamwi (1964)

Hamwi (1964) reste une formule historique employée dans de nombreux protocoles.

Homme: 48 kg + 2.7 kg × (Taille_(cm) - 152.4) / 2.54

Femme: 45.5 kg + 2.2 kg × (Taille_(cm) - 152.4) / 2.54

Méthode IMC

La méthode IMC se base sur un IMC de 22, au centre de la zone santé (18,5-24,9).

Poids = BMI × Taille² (utilise l'IMC 18,5-24,9 pour définir la fourchette)

Comprendre la morphologie

L'ossature influe sur le poids idéal :

Petite ossature: Épaules/hanches étroites, poignets fins : env. 10 % de poids en moins par rapport à la moyenne.
Ossature moyenne: Proportions standards qui servent de base aux calculs.
Grande ossature: Épaules/hanches larges, poignets plus solides : peuvent porter ~10 % de plus.

Facteurs clés

Taille : plus on est grand, plus le poids idéal augmente
Sexe : les hommes ont souvent plus de masse musculaire
Âge : composition corporelle et métabolisme évoluent
Ossature : la structure osseuse modifie la fourchette
Masse musculaire : un corps musclé peut peser plus tout en restant sain
Génétique : influence la répartition des tissus
Activité : sport et mouvement changent la composition corporelle

À retenir

Ces formules donnent des repères, pas des objectifs figés
Le poids idéal n'est pas un "poids parfait" : la santé ne se résume pas à un chiffre
Les sportifs très musclés peuvent avoir un poids idéal plus élevé
Les seniors tolèrent parfois une fourchette un peu plus haute
La composition corporelle compte davantage que le poids brut
Ces calculs ne concernent pas les enfants ni les femmes enceintes
Consultez un professionnel en cas de doute
Visez des habitudes saines et durables plutôt qu'un chiffre précis