Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) với ngưỡng WHO quốc tế và châu Á (WHO 2004), kèm tỷ lệ eo trên chiều cao (WHtR) đánh giá mỡ nội tạng. Máy tính BMI miễn phí, chính xác cho người Việt.
Kết quả
Có góp ý? Báo lỗi, đề xuất tính năng, hoặc chia sẻ suy nghĩ — chúng tôi đọc tất cả
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là giá trị số biểu thị cân nặng của một người so với chiều cao của họ. Đây là công cụ sàng lọc phổ biến được sử dụng để phân loại cá nhân vào các nhóm cân nặng khác nhau, có thể chỉ ra mức độ mỡ trong cơ thể và các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.
Dưới đây là cách định nghĩa và sử dụng BMI:
Định nghĩa:
BMI được tính bằng cách chia cân nặng của một người theo kilôgam cho bình phương của chiều cao theo mét. Công thức tính BMI là:
BMI(kg/m2) =
mass(kg)height2(m)
Với đơn vị đo lường Anh-Mỹ, công thức được điều chỉnh thành:
BMI(kg/m2) =
mass(lb)height2(in)
× 703
Các phân loại:
Các giá trị BMI được sử dụng để xác định các phân loại trạng thái cân nặng khác nhau, như thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân và béo phì. Các phân loại này có thể cung cấp một chỉ báo nhanh về việc cá nhân có thể gặp nguy cơ về sức khỏe liên quan đến cân nặng hay không.
Hạn chế:
Mặc dù BMI là công cụ sàng lọc nhanh chóng và hữu ích, nó có những hạn chế. BMI không trực tiếp đo lượng mỡ trong cơ thể, và không xét đến sự phân bố của mỡ, cơ, khối lượng xương, tổng hợp thành phần cơ thể, hay sự khác biệt về chủng tộc và giới tính. Do đó, những người có khối lượng cơ cao (như vận động viên) có thể được phân loại là thừa cân hoặc béo phì khi họ thực sự khỏe mạnh.
Sử dụng trong Y tế:
Các chuyên gia y tế sử dụng BMI cùng với các đánh giá khác, như đo độ dày của lớp mỡ dưới da, đánh giá chế độ ăn, hoạt động thể chất, tiền sử gia đình và các sàng lọc sức khỏe khác thích hợp để đưa ra quyết định thông tin về các nguy cơ sức khỏe của một cá nhân và đề xuất các can thiệp.
Bản thân BMI không phải là một công cụ chẩn đoán. Chỉ số BMI cao hay thấp có thể cho thấy nhu cầu đánh giá sâu hơn, trực tiếp hơn về thành phần cơ thể và nguy cơ sức khỏe.
Nguy cơ liên quan đến tình trạng thừa cân
Thừa cân, thường được định nghĩa là có Chỉ số Khối lượng Cơ thể (BMI) vượt quá 25. BMI là một thước đo được sử dụng rộng rãi để phân loại tình trạng cân nặng và được tính bằng cách chia trọng lượng của một người tính bằng kilogam cho bình phương chiều cao của họ tính bằng mét. Mặc dù BMI không đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể, nó tương quan với các biện pháp đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể và có thể là một công cụ sàng lọc nhanh chóng để xác định các vấn đề tiềm ẩn về cân nặng ở người lớn.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý rằng BMI không phân biệt giữa khối lượng cơ bắp và mỡ, không tính đến sự phân bố của mỡ và có thể không chính xác đối với tất cả các nhóm dân tộc, vận động viên hoặc người lớn tuổi.
Dưới đây là những rủi ro liên quan đến tình trạng thừa cân được xác định bởi BMI cao hơn:
Bệnh tim mạch
Bệnh tiểu đường tuýp 2
Hội chứng chuyển hóa
Ngưng thở khi ngủ
Ung thư
Bệnh túi mật
Bệnh gan nhiễm mỡ
Các vấn đề về sinh sản
Ảnh hưởng tâm lý
Chất lượng cuộc sống giảm
Tăng tình trạng viêm
Nguy cơ liên quan đến tình trạng thiếu cân
Thiếu cân, thường được định nghĩa là có Chỉ số Khối lượng Cơ thể (BMI) dưới 18.5, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn như tình trạng thừa cân. Dưới đây là một số rủi ro về sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu cân:
Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Suy giảm hệ thống miễn dịch
Loãng xương
Các vấn đề về khả năng sinh sản
Các vấn đề về tăng trưởng và phát triển
Suy giảm cơ bắp
Tăng nguy cơ biến chứng phẫu thuật
Các vấn đề về tim
Rủi ro mang thai
Rụng tóc
Các vấn đề về da
Chịu lạnh kém
Mặc dù BMI là một chỉ số hữu ích để đánh giá các rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe, nhưng nó nên được sử dụng như một phần của đánh giá rộng hơn bao gồm các chỉ số sức khỏe khác, tiền sử gia đình, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và các yếu tố khác. Các chuyên gia y tế thường sử dụng các phép đo bổ sung, chẳng hạn như chu vi vòng eo, để đánh giá rủi ro sức khỏe. Luôn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được đánh giá đầy đủ và tư vấn cá nhân hóa.
Câu hỏi thường gặp
BMI được phát minh bởi nhà thiên văn học - thống kê người Bỉ Adolphe Quetelet vào năm 1832, ban đầu được gọi là "Chỉ số Quetelet". Quetelet đang cố gắng mô tả đặc điểm "người trung bình" bằng cách sử dụng thống kê dân số và đã tuyên bố rõ ràng rằng công thức của ông (cân nặng tính bằng kg chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét) không nên áp dụng cho từng cá nhân. Tên "Body Mass Index" được Ancel Keys đặt ra trong một bài báo năm 1972 trên Journal of Chronic Diseases so sánh BMI với một số chỉ số khác để tương quan với mỡ cơ thể trong các nghiên cứu thuần tập. WHO đã áp dụng các ngưỡng hiện tại (18,5/25/30) vào năm 1995 dựa trên dữ liệu tử vong từ Build Study of America và các thuần tập ngành bảo hiểm khác. Vì vậy, phép toán đã 193 năm tuổi, cái tên đã 53 năm tuổi, và các ngưỡng đã 30 năm tuổi — tất cả đều được phát triển chủ yếu trên dân số người lớn châu Âu.
Bởi vì dữ liệu dân số cho thấy trọng lượng cơ thể tỷ lệ với bình phương chiều cao, không phải lập phương, ở người lớn khỏe mạnh. Nếu con người tỷ lệ đẳng tích (giống như các hình dạng hình học tương tự), trọng lượng sẽ tỷ lệ với chiều cao³. Nhưng trên các quần thể người lớn, người cao hơn không to ngang và dày tương ứng — họ hơi "kéo dài". Phân tích năm 1832 của Quetelet về lính nghĩa vụ Bỉ cho thấy trọng lượng tăng xấp xỉ theo bình phương chiều cao. Dữ liệu hiện đại xác nhận số mũ chiều cao² là phù hợp thực nghiệm tốt nhất cho người lớn 20-65 tuổi (Chỉ số Ponderal sử dụng chiều cao³ và chỉ hoạt động tốt hơn cho người rất cao hoặc rất thấp, trẻ sơ sinh và vận động viên rất gầy). Đối với hầu hết người lớn, cân nặng/chiều cao² cho một con số chủ yếu phụ thuộc vào phần trăm mỡ cơ thể và rất ít phụ thuộc vào chiều cao — đó chính xác là điều khiến nó trở thành một công cụ sàng lọc hữu ích.
Bởi vì cơ và xương đặc hơn mỡ. Một người tập thể hình cao 175 cm nặng 90 kg có BMI 29,4 ("thừa cân") nhưng có lẽ chỉ 10% mỡ cơ thể. Một người ít vận động cao 175 cm nặng 70 kg có BMI 22,9 ("bình thường") nhưng có lẽ 30% mỡ cơ thể. BMI nắm bắt tổng khối lượng trên chiều cao² nhưng không thể cho biết khối lượng đó được tạo thành từ gì. Đây là lý do tại sao một nghiên cứu năm 2013 của Đại học Pennsylvania phát hiện ra rằng BMI phân loại sai khoảng một nửa số phụ nữ có cân nặng bình thường là khỏe mạnh khi họ thực sự có hơn 30% mỡ cơ thể — cái gọi là mô hình "béo phì cân nặng bình thường" hoặc "gầy mà mỡ", mang lại rủi ro chuyển hóa tương tự như béo phì có thể nhìn thấy. Đối với các cá nhân, các phép đo bổ sung (chu vi vòng eo, phần trăm mỡ cơ thể từ DEXA hoặc BIA, các chỉ số máu như đường huyết lúc đói và lipid) cung cấp nhiều thông tin hơn.
Bởi vì ở bất kỳ BMI nhất định nào, các quần thể Đông và Nam Á đều có nhiều mỡ nội tạng hơn, kháng insulin cao hơn và hồ sơ tim mạch-chuyển hóa tệ hơn so với các quần thể gốc Âu. Tham vấn chuyên gia WHO năm 2004 đã xem xét các nghiên cứu từ Hồng Kông, Nhật Bản, Ấn Độ, Singapore và Trung Quốc và khuyến nghị thêm hai ngưỡng bổ sung cho các quần thể châu Á: 23,0 (thừa cân có nguy cơ, so với tiêu chuẩn 25,0) và 27,5 (béo phì nguy cơ cao, so với tiêu chuẩn 30,0). Ấn Độ, Nhật Bản và Trung Quốc đã áp dụng những điều này trong các hướng dẫn quốc gia của họ; WHO giữ lại các ngưỡng ban đầu để có thể so sánh quốc tế. Hàm ý thực tế: một người Ấn Độ hoặc Trung Quốc có BMI 24 có nguy cơ tim mạch-chuyển hóa thực tế cao hơn một người châu Âu có BMI 24. Nếu bạn có nguồn gốc Đông/Nam/Đông Nam Á, hãy dịch chuyển tinh thần ngưỡng rủi ro BMI thấp hơn 2-3 điểm so với những gì máy tính này hiển thị.
Có lẽ không đủ để có ý nghĩa cho các quyết định cá nhân. Phân tích tổng hợp Prospective Studies Collaboration trên 894.576 người lớn (Lancet 2009) cho thấy tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thực sự bằng phẳng trên khoảng BMI 22,5-25,0, với sự gia tăng nhẹ dưới 22,5 (do thiểu cơ liên quan đến tuổi và sự yếu ớt ở người cao tuổi) và sự gia tăng nhẹ trên 25,0 (do bệnh tim mạch). Bất kỳ đâu trong BMI 20-25 đều tạo ra tuổi thọ tương tự. Ngành công nghiệp ăn kiêng coi BMI 22 là lý tưởng thẩm mỹ, nhưng dữ liệu tử vong không hỗ trợ việc nhắm mục tiêu vào một con số cụ thể trong phạm vi khỏe mạnh. Hãy ổn định ở nơi bạn có thể duy trì tự nhiên với thói quen tốt — theo đuổi mức thấp hơn với cái giá là sự hạn chế mãn tính thường gây ra chu kỳ cân nặng, vốn được liên kết độc lập với kết quả sức khỏe tệ hơn.
Bởi vì thành phần cơ thể của trẻ em thay đổi đáng kể theo tuổi và giới tính. Một đứa trẻ 5 tuổi có BMI 17 là thừa cân; một thiếu niên 17 tuổi có BMI 17 là hơi thiếu cân. CDC và WHO sử dụng các biểu đồ phần trăm BMI cụ thể theo tuổi và giới tính cho trẻ em từ 2-19 tuổi: thiếu cân = dưới phần trăm thứ 5, khỏe mạnh = phần trăm 5 đến 84, thừa cân = phần trăm 85 đến 94, béo phì = phần trăm 95 trở lên. Đối với trẻ em dưới 2 tuổi, sử dụng phần trăm cân nặng theo chiều dài thay thế vì BMI chưa hoạt động tuyến tính. Máy tính BMI trên trang web này chỉ sử dụng các ngưỡng dành cho người lớn — người dùng là trẻ em nên sử dụng máy tính phần trăm BMI trẻ em, áp dụng phương pháp phần trăm biểu đồ tăng trưởng CDC. Đối với người lớn trên 65 tuổi, BMI 25-27 thường được liên kết với tỷ lệ tử vong thấp nhất (thừa cân nhẹ có tác dụng bảo vệ chống yếu ớt), đó là lý do tại sao các hướng dẫn dinh dưỡng cho người cao tuổi không thúc đẩy mục tiêu dưới 25.
BMI đo trọng lượng tổng thể so với chiều cao; tỷ lệ eo trên chiều cao (WHtR) đo lường sự phân bố mỡ bụng. Quy tắc đơn giản: "giữ vòng eo nhỏ hơn một nửa chiều cao của bạn" (WHtR dưới 0,5) là khỏe mạnh cho hầu hết người lớn bất kể BMI. Một đánh giá hệ thống năm 2010 của Ashwell và cộng sự cho thấy WHtR vượt trội hơn BMI như một yếu tố dự đoán bệnh tim mạch, tiểu đường và tử vong do mọi nguyên nhân qua 31 nghiên cứu. Tại sao: mỡ nội tạng vùng bụng có hoạt động chuyển hóa và thúc đẩy kháng insulin, viêm và bất thường lipid — trong khi mỡ dưới da ở hông và đùi là lành tính về mặt chuyển hóa. Hai người có cùng BMI 28 có thể có WHtR rất khác nhau: một người dáng quả táo (mỡ nội tạng cao) có nguy cơ sức khỏe cao hơn nhiều so với người dáng quả lê (chủ yếu là mỡ dưới da). Để sàng lọc tốt nhất, hãy sử dụng BMI + chu vi vòng eo cùng nhau thay vì chỉ BMI.
Có — như một công cụ sàng lọc ở quy mô dân số và điểm khởi đầu cho các cá nhân. Điểm mạnh: BMI chỉ yêu cầu chiều cao và cân nặng (không cần thiết bị, không cần đào tạo, không cần quyền riêng tư), hoạt động giống nhau ở bất kỳ quốc gia nào, tương quan đủ mạnh với mỡ cơ thể ở quy mô dân số (r ≈ 0,7-0,8) để thúc đẩy chính sách y tế công cộng và có hơn 30 năm dữ liệu tử vong hỗ trợ các ngưỡng. Sử dụng nó để: 1) sàng lọc bản thân về việc đáng kể vượt quá hoặc dưới cân nặng khỏe mạnh; 2) theo dõi xu hướng của chính bạn qua các năm (quỹ đạo BMI cá nhân của bạn có ý nghĩa ngay cả khi con số tuyệt đối mờ); 3) so sánh táo với táo với mức trung bình dân số và dữ liệu thử nghiệm. Không sử dụng nó để: 1) quyết định liệu một vận động viên cơ bắp có cần giảm cân hay không; 2) chẩn đoán béo phì cá nhân mà không có xác nhận thông qua thành phần cơ thể hoặc đo vòng eo; 3) theo đuổi một mục tiêu BMI cụ thể như thể đó là mục đích tự thân.
Tính toán
Toán học
Có góp ý? Báo lỗi, đề xuất tính năng, hoặc chia sẻ suy nghĩ — chúng tôi đọc tất cả
SứC KHỏE & THể HìNH32
WUTOOLS
